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通过一年期的修炼计划实施以来，身体素质得到了很大的改善，曾经数年前被定义的多囊卵巢综合征月经经常不定期，现在也已经一去不复返了，每次月经来前两天的经血都是粘腻和深褐色，之后两天就转鲜红了；曾经的怕冷怕热也没有在今年让人觉得日子煎熬的感觉了；曾经的心慌失眠潮热汗出的现象也得到了很大的改善；曾经的手脚冰凉也得到了很大的缓解，这些身体的变化使我对文道瑜伽文道老师越发的信，好好修学。
腰部在十几年的的受伤，今年体检核磁共振显示还是老部位的问题，还是腰五骶一这里的压迫，但是自我感觉腰部以上年有力量多了。平时的饮食习惯荤素兼有，以素为主，爱吃主食，睡眠是早卧早起:21:30-5：30左右的睡眠时间，没有什么不良嗜好，饮料咖啡奶茶基本不碰，蛋糕甜食偶尔为之，吃好三餐，没有什么特殊嗜好。
精神方面也觉得自己在早晨的站立功后精神从原先的上班浑浑噩噩想睡觉到现在一个早上精气神的饱满，心理状态方面除了我这个职业带来的压力，不管是疫苗接种任务还是平时上班的压力这些都是自己可以调节的，也有接受新工作挑战的紧张，焦虑，关键在于自己的内心，通过专业修学明白了一颗人心向外的心是最消耗自己和最要不得的，却很难做到，学会放下很难，所以需要在这个修学环境中慢慢熏习，改改自己的习气。
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回想初衷，在三年前偶尔的电视节目中遇到的江苏卫视中文道老师讲解“瑜伽巧查病”节目的结缘，感触对自己很震撼，终于找到一种能契合自己身心的不靠外力的修炼调理身体的方法，这才使真正的一直在追求的身心健康的可以为之一生的修炼方式呀，因为自己的职业也深深体会到西医的不足，西医的局限性，直到找到网站，成为会员，又成为学员，和老师、同学们一起修学，真是太感恩了。
认识文道瑜伽以前都是以跑步、健身房这种方式在锻炼，现在每每想来都是自己在作死——当时产后抑郁一直增重到160斤，随着要上班，形象和身体不健康的问题日益突出，所以通过这种普适的锻炼方式锻炼自己，深不知会伤害到自己，其中膝盖发生过伤害，到现在每每在功法上右边的膝盖在某些功法上还会疼痛。
回想自己以前的不良生活习惯都会潜移默化的伤害，导致伤害自己都不自知、不自觉。
