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下面这一位自述者，是一位退休后进入文道瑜伽——从一名经常在线修炼的老会员转而成为我们瑜伽学堂的一名专业学员（在文道瑜伽当中不乏这样的老会员），接下来请看看她是怎样通过文道瑜伽导引法的修炼中走出一身病苦的。
jj（上海）：
我修学文道瑜伽之前，对瑜伽究竟是什么，没有认真想过，只是觉得瑜伽能柔软身体，能健身，并且姿态优美。
通过（文道瑜伽当中的）学习，领悟到，那些追求动作高难度的所谓瑜伽，并不是真正的瑜伽，它对身体只有伤害，没有帮助。而真正的瑜伽，是一门智慧学、生命学，它以深厚的传统文化和传统技法作基础，通过修炼各种瑜伽技法，来激活人体本有的自愈力，激发人体的潜能——先天之本，从而使人体能自我调节，达到“泄有余，补不足”，阴阳平衡。
就我自己亲身体会而言，这几年跟练文道瑜伽，也是练练停停，断断续续的，直到参加了瑜伽师班的学习，才开始能够坚持下来。就是这样一个不够好的练习状态，我的身体某些方面也得到改善，比例：
· 更年期造成的低血压，现在血压正常了。
· 右肩膀劳损的疼痛困扰了我好多年。从四十几岁就开始了，现在也不痛了。
· 腰椎前几年也不行，睡觉时腰下要垫毛巾才舒服，现在完全没问题了。
· 年轻时经常偏头痛，靠吃止痛药解决，这几年偏头痛很少发生。
身体上的这些变化，足以让我相信，真正的瑜伽，确实能使人体进行自我调节，以达到修养身心的作用。
