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经常有人（尤其是初练者）反映，自己在练功的时候，会出现身体某个部位的疼痛，咨询专业平台其原因。
这样的练习者，如果你练习的是“外形瑜伽”的话，就不必拿来讨论了，“外形瑜伽”出现身体疼痛是必然的“常态”，跟内在修炼八竿子打不着，在此也不必多谈。
而对于练习文道瑜伽导引法，出现身体疼痛，一般情况下，有以下几点原因：
第一，由于过度外力（比如：强压、强拉硬扯、身体较劲儿）造成的身体疼痛
这样的练习者，请你务必反复阅读“修炼须知”，还有免费区的“瑜伽入门”，以及我们的书籍当中，一直都在强调我们不是“外形瑜伽”，而是内在修炼。
如果您练习“瑜伽导引法”，还停留在对瑜伽的认识误区上，或者根本就不了解真假瑜伽的区别，那么请你务必暂停练习，先静下心来仔细了解“瑜伽到底是什么”？“文道瑜伽导引法”到底与“外形瑜伽”有哪些本质上的区别？
最为关键的一条就是——一定要把你的心落在文道老师的引领上，而不是用自我意识想当然地自作主张，练功时少一点“我认为”、“我以为”这种大脑意识的趋势。如若不然的话，什么样的内在功法都会被你用意识心带入“外形瑜伽”的结局。这也恰恰正是有些人不跟练整套功法（声称照书练，照着电视节目等不成套的体式练），或者只跟练但很少用心阅读和观看网站文章、视频讲座，而出现效果不佳的重大原因。为什么效果不佳？因为不明理。
第二，练功时身心没有“合一”
我们已经多次跟大家分析、解释、说明了“文道瑜伽导引法”的功用和益处。简言之，就是我们已经将正确的练习方法、内在修炼以及功法配伍、经络、调节功能的针对性、心音与节律等等，形成了“程序”输入了引领的指令当中，你只要按照指令和程序走就可以了。
这就好比，医生给人开药方，没有必要、也没有可能将每一位病人都先培养成医生之后，再吃药。这和我们的在线跟练是一个道理，按照“医”嘱“吃药”，还是自行其是，结果肯定是不一样的。
事情原本再简单不过了，您的想法如果非要复杂，那你在练功时就变成“人在曹营心在汉”了——表面上好像是在跟练文道瑜伽，实质上早已“变质”了，因为我们无数次的强调，身心合一远比外在动作、姿势、摆造型重要千百倍。但你却在跟练时，非不肯放下自我，非要在练功时“自以为是”，非要抓住身体的毛病不放，非得执著于身体出现的异感，这儿麻了一下、哪儿响了几声、肌肉跳了两次、腿又酸疼了几秒钟……那您这不是在练功，是在思病、想病、找病、盼病呢！
请每位会员对号入座，看看你是不是这样的，如果是，就请在练功前先想好，选择一下，接下来练功时，我是打算放松身心、倒空一切地练功呢？还是准备一上场就思病、想病、身心分离，直到整场结束呢？您自己选择！
第三，不通则痛
还有一种疼痛，是在自然放松的状态下练功时所产生的疼痛感，也就是说，在日常生活的常态下，并没有感到身体某个部位的疼痛，也没有出现练习方法上的错误，但是当你将身体放到瑜伽的某一些动形上的时候，就开始出现疼痛。
这样的情况，其原理文道老师曾在江苏卫视《万家灯火》的“瑜伽巧‘查’病”节目中，谈到过这个问题，请您去看看这段视频。
这种疼痛不是因为瑜伽练习所产生的，而是因为你平时的活动范围和幅度有所局限，或者在练功时触及到了你的痛点和病灶，比如有些人原先就已经存在脊椎的小关节紊乱，甚至压迫性小骨裂，或者骨质增生、椎间盘突出等，而你却不自知。但当你在改变姿态的情况下才反应明显；再比如，更多的情况下，是现在太多人的体内有瘀血这个病理产物的存在，所谓“不通则痛”。好！而当你现在习练瑜伽导引法并试图打通气脉、经络，导引气血的时候，势必会触动瘀滞点，自然就一定会出现疼痛感。
这在《万家灯火》的节目中已经谈得很清楚了，不同的疼痛感往往预示着不同生理问题，比如刺痛感、跳动感、窜痛感往往是气滞、气郁的表现；如果是胀痛感、固定不移的疼痛，往往是瘀血的反应。但是，这只是一般性的规律，并不能就此作为最终的诊断依据，如果你想确切的知道其原因，瑜伽只能帮助你发现一些平常容易忽略的问题，若要想诊断，只能请你去医院作进一步检查确诊，专业平台无法回答您的这种问题。
至于谈到练功，记住：正确的瑜伽内在功法，是不会出现钝痛和揪心的疼痛感，除非错误的“外形瑜伽”。前提只要不是方法错误，或者器质性病变，也就是说，只要你练对了，在练功中出现的酸、麻、胀、痛、冷、热，这些感觉，无非就是气机不通，正气与邪气相争的结果，所谓“不通则痛，痛则不通”。
所以，你惦记它也没用，它不受你的大脑、意识、妄念的控制和指挥，只能平添纠结，影响你在练功的时候“气从以顺”。
怎么办呢？
还是那句重复了无数次的话——做你该做的，身体才会做它该做的，希望大家用心体悟这句颇有哲理的话。
第四、练功无章法
这种情况，多发生在季费至年费的会员当中，面对多套功法无从下手，今儿练练“整脊功”，明儿又练一下“瑜伽强肾功”；再或者，总以为只要是减肥，就直奔“塑（瘦）身功法”而去了，殊不知减肥也是要因人而异、因“功”而已的，不结合改变和纠正体质的偏性，只一味的减肥瘦身，是达不到从根上调理的效果的，而且跳跃性的练习，或者东一榔头西一棒、不去按部就班的练习，其收效一定也是事倍功半。
即便从中医的角度来调理身体，也是要讲究先后调理顺序的，这是由各人的体质决定的因果关系，那么你在练功和调理的时候，当然要随顺各人身体的条件和各自不同的状况，这也正是很多年费会员申请“一年期在线修炼计划”的原因之一，因为他们在一年期间不再需要内心纠结、犹豫：今天练习哪套功法呢？适不适合我的体质呢？可以减少这些不必要的纠结，只需要按照适合自己的“处方”按部就班地执行，有针对性的跟练就可以了。在这样的练习者当中，往往也是出现良效和感触颇深者概率较多的原因。
