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当“羊”遭遇到了“狼”
——“瑜伽”伤害谁之过 （5）
【视频来源——转载央视《生活早参考》】
以假打假——这也是“狼瑜伽”
口口声声：“有的教练没有经过正规训练”……
请问：
什么才是正规训练？
正规训练的标准是什么？
正规训练和错误训练的区别究竟是什么？
我们再来看看（上面）这段视频，这位被称为“经过正规训练”的李教练的瑜伽练习法，是否就真的正确呢？不知道这档节目又是如何检测、判断其“正规”标准的？从她在电视上的展示以及她的讲述当中，丝毫反映不出与其他“狼瑜伽”的区别。
她所展示的三个瑜伽体式一样都会造成伤害，本质上依然还是“狼瑜伽”。
可悲的是，瑜伽之争，争来争去，也只不过始终纠缠在一个“度”的问题上，好像在错误瑜伽的基础上，你只要降低了难度，似乎就叫“正规瑜伽”了。
我想请问，这小狼崽子就不叫狼了吗？你不能因为小狼崽子暂时还未咬人，就否定了他的狼性，而划归羊群。这个道理并不复杂，因为谁都知道，它的本性、本质没变啊！
因此，我们看看她所展示的这三个“造型”，从本质上也一样不是真正的瑜伽，甚至是背离“原始动因”的。
造型一【如图1】
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【图1】
这样的体式有什么价值？不要说打通经络了，即使从骨骼、关节健康的角度，也只是有害而无益的，不仅对骨盆、脊椎有伤害，且无法在“极限上放松”，而形成气血能量的无谓消耗。降低难度后（腿伸不直）依然容易受伤，而且毫无锻炼价值可言。
瑜伽当中可以取代这种体式的练习方法甚多，而且相当有价值，就看你会用不会用了（这个“会用”的前提还是必须依托于——完整的知识架构）。
造型二【如图2】
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【图2】
不知道从什么时候开始，大概是死搬硬套的学起欧美的所谓“瑜伽”，将其好好的“舞王式”拉伸脚部的手位，从外侧挪到了内侧，这样就使得原本没有受伤几率的舞王式，陡然平添了一大风险。
尤其对于初学者来说，手在内脚踝或者内侧的胫骨部位，上拉时，会本能的形成一个向外拉的力度，并不需要多大的拉力，即使拉不起来这条腿，都极易导致脚踝、膝关节、骨盆、腰椎直至胸椎的拉伤或错位，即使不是急性扭伤，长期练习也必将影响到这些关节、骨骼的慢性伤害。
如果不信你就试试，很简单，照着上图的造型体验一把、感受一下，看看别扭不别扭，不过千万小心慢着点儿。
这个体式由于手位的变化，即使降低了难度，所谓的“尽力而为”也还是有伤害的。
这并不需要多大的智商和判断力，就可以感受到伤害风险的存在。因为，它是与生理规律相“拧巴”的，也就是与瑜伽所说的“原始动因”相背离的。
造型三【如图3】
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【图3】
这个体式就更加是在反证瑜伽了，无论从形式到内在，都没有任何促进身体健康的价值。
很多人口口声声说“瑜伽”伤害关节，我想告诉大家，伤害关节的不是瑜伽，就是这类扭曲型的动作、姿势、造型。
把原本功效甚多的“三角伸展式”，彻头彻尾的衍变成了这样一个平添无谓伤害的“花架子”，既有害又无益，且消耗体能（很累、很耗气），而且对颈椎、关节都不利，又是一个非常不舒服的“拧巴”体式。
这个动形本身不值得一提和分析，你只需要看看后边阿丘的模仿，就知道其练习的“乐趣”了。
你再听听这位李教练是如何回答阿丘“错了的话对哪儿有伤害”的？
所谓练错了就是“双脚跟不在一条直线上”、“臀部和胯部没有打开”、“屁股是撅着的”、“长期练习，你的膝关节会有酸痛的感觉”。
简直就是信口胡编。第一，初学者一上来根本不可能避免以上几条，否则根本无法降低难度，既不能降低难度，又不可能一步到位，请问这个体式有何存在的价值？其二，即使是做到了她所说的“正确方法”，长期练习，膝盖就不会有酸痛的感觉啦？这句话不难戳穿，还是自己亲自尝尝“梨子”的滋味吧，试试，答案就有了。
我发现很多“外形瑜伽”的教练们，由于自己在外形上没有多大阻力，因此他们很难去体会练习者的身心感受。同时，加上没有“完整的知识架构”作为支撑，又不了解人体的结构。所以，全都是在自己想当然的教学。
注意，这就是很多瑜伽教练对于“瑜伽”练习对与错 的解释——没有内涵和本质上的区别，只有形式上的“对”与“错”。
还有，你再听听她在引领练习时，那种匆忙的语速和刻板机械的语调，压根儿就没打算给自己和练习者丝毫喘息的机会，没有留下一点点调息、放松、意守、静心和施展内力的余地，就快速而匆忙的直奔“花架子”而去了。你想不心慌都难，凭哪一条来“修身养性”？
这就是“外形瑜伽”教练惯用的、统一模式的引导用语。
这些与真正的瑜伽没有任何关联，倒是与体操表演“情同手足”，而且没有体操舒展，比体操还“拧巴”。
这依然是没有“完整知识架构”所产生的不良结果。
我们网站中曾经有一篇文章，就专门提出过瑜伽老师——须首先学会“正常说话”。
好，再去听听那些不咸不淡、没有分明对错界限的含糊解释，终究还是不能让观众和瑜伽爱好者们学会如何取舍、辨别。
这三个动作本身就带有“狼性”，无论对于初学者还是长期练习者，区别仅仅在于急性伤还是慢性伤害的不同而已。
你想，其他“狼瑜伽”的教练们，如果看到央视请出的这位嘉宾，定会大呼其“冤枉”！因为它们之间没有任何本质上的差别，甚至连形式上的差别都没有，凭什么她就成了“正确瑜伽”的代表，而别人却要被指名道姓的曝光？
这样不明就里的“瑜伽之争”，倒头来还是没有任何人会受益，三败俱伤。
问题并不在现象和外形，而在于你有没有实实在在的底蕴来读懂瑜伽的本质。
李玉和唱得好：“栽什么树苗结什么果，撒什么种子开什么花。”
其实，大家只需要稍稍静下心来，反问一些简单而关键性的问题——
做这样的动作，摆这样的造型到底想达到什么目的？
为什么要练习这样的“瑜伽”？
何苦非要摆这样的造型？
这三个“瑜伽”造型，跟瑜伽修身养性的宗旨又有何种关系？
它的功效究竟从哪儿体现？
最后还是要归结到本源——瑜伽到底是什么？
我想提示大家，反问这几个问题远比纠缠于瑜伽动作、外形、姿势本身，要重要百倍、千倍。
