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我认识一位女孩，身体胖不说，而且脸上油腻晦暗，还长了一脸的痘痘和暗疮，暗疮的下面还有不少过去留下的深色痘印。
她自己经常在脸上涂抹一些激素膏，家长很担心，而且痘痘还是一茬接一茬的往外冒。
家人为了让她减肥，每天规定她跳绳多少次，跑步要达到几百米，还要做多少次仰卧起坐等等。不但丝毫不起作用，而且她为了每天完成这些任务，反倒产生了一种巨大的精神压力，人累、心累，还心烦。
父母带她来见我，我让她停下目前所有的消耗性运动，开始按计划修炼“瑜伽导引法”。第一个月练习“日常调理功法”给身体打好基础，第二个月根据她的体质，结合“塑身调理功法”调配练习。
结果，她把这件事当成了乐趣，成了每天期待的一件事。不仅瘦身效果不错，而且脸上的晦暗和痘痘也在明显的消退，脏兮兮、油腻腻的感觉逐渐被健康的光泽所替代。
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她这种类型的肥胖，在中青年人中比较常见，属于湿热型的肥胖。脸上的痘痘、油腻、暗黄等，也是因为体内的湿浊不净，透过毛孔溢于表面。
无论是这种类型的身体，还是这种类型的肥胖，都是比较难调和麻烦的问题，因为这是阴邪和阳邪搅合在一起，中医形容它是“如油入面”，可见是一个难玩的活儿。
其实，这与“肥油”渗透在细胞膜里边难以消除是一个道理。
“头疼医头脚疼医脚”的办法显然是不灵了，这也是减肥之所以屡屡不成功的重大根源。
所以，减肥也得学点“无为法”。首先，必须放下要与“肥油”作战到底的想法，因为人家都已经“如油入面”了，已经“占领”到你的细胞膜里了，你跟谁作战？这纯属跟自己叫板。
怎么办？
健康减肥有两大制胜法宝，就是“运”和“养”。
现在咱中国人一提到“养”，似乎只有——吃！好像这就叫“养”，吃完了以后又不运动，就叫“静养”？这分明是“好吃懒做”的代名词，哪是什么“内养”？简直就是“内堵”。
什么才是“内养”？
把身体调节到最佳的平衡状态，才是真正的内养。
只要调节了脾胃的运化功能；调节了三焦水道的通畅；调节了肝主升发、疏泄的功能。从现代医学的角度看，就是调节了交感神经和副交感神经的平衡；内分泌、免疫系统的平衡等；使身体恢复本有的代谢功能。从心理学角度来看，就是让意识与潜意识之间协调起来，这才是最有效的“内养”，身心双调的内养。
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至于剩下来的减肥也好，瘦身也罢，运送“垃圾”等等，都是身体自己该干的活，一旦身体功能运转正常了，正气提升了，“运”的问题也就由身体本身自行解决了。
请问：这些功能有哪一样是跑步机、仰卧起坐、高温瑜伽、减肥药、泻药、节食、抽脂或者补品、食疗能够解决的呢？
《易筋经》上说得好：“凡讲外壮者，多失内养”。所以，这“外动”必须结合“内运”，才称得上真正的“运动”。
我们通过传统的导引术和传统的瑜伽内功，来提升气机、宣导气血、畅通三焦水道、平衡阴阳，以促进、激活身体自身去完成清理“内环境”的目的，有了这些前因，减肥也就成了顺势而为的结果。这样不仅有效，而且丝毫不会伤及正气。
这就是“内调”和“外求”的区别，方向反了，目标必然是反的。
我们通过大量的实例，发现了一个有趣的共性，很多人通过“瑜伽导引法”的整体修炼，到一定时间以后，腰围、腹围开始缩小两寸、三寸，甚至四寸半，人变得轻盈了，便秘改善了，例假正常了，痘痘不见了，面色晦暗消退了，脸上的色斑淡下去了，但是，到此体重却一斤没减。
什么道理？
有一种肥胖的人，身体里充满了浊气，中医形容它叫“郁而化热，湿热熏蒸”，使得实邪阻滞，导致正常的气血无法运行，这类人我们称之为“热胖子”。
还有一种胖人，反倒怕冷，我们称他为“冷胖子”，这类人是由于阳气不足，动力不足，当然也就无力化湿、化瘀、排浊气外出了，同样也是无力推动气机的运行而形成阻滞。
对此中医有一个治病宗旨——给邪气以出路，而不是关门驱寇、两败俱伤。因此，“瑜伽导引法”的调养重点：一是行气；二是调节脏腑的功能。目的就是通过正气的运行排除体内大量的浊气，这是疾病和肥胖的根子，“气行则血行”，“气行则湿行，气行则湿化”。
但是，这浊气可没啥重量啊！气血可是很有分量的。
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因此，减肥不能光看起初的体重指标，健康减肥并不是减体重，因为体重也包括正能量。
至于剩下来的事情就交给身体自行完成了，它比你更知道该减哪儿，不该减哪儿。而且这种调养气血的瘦身方式，不会把人“减”成——肉松下垂型。
