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懒得运动：癌症、心脏病、肾病
01 癌症
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，
不运动者人体免疫细胞减少，
就会大大增加患癌的几率，
比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
02 心脏病
据研究，30多岁缺乏运动的女性，
在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
03 肾病
研究表明：
每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，
患上慢性肾病的几率高30%。
04 大脑萎缩
美国波士顿大学研究人员发现，
不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
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懒得刮胡子：呼吸道疾病、心脏病、中风
01 呼吸道疾病
有的人懒得刮胡子，还觉得留胡子有男人味。
实际上，人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，
再加上大气中含有多种重金属微粒，
汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，
这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。
02 心脏病和中风
研究显示，
每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，
患心脏病或中风的机率大大降低。
对策：
每天刮胡子。
最好在沐浴前进行，因为洗浴后胡须被泡得过久过湿，
反而不好刮。
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懒得关灯：癌症
开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。
女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。
患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。
对策：
睡觉关灯，保持充足睡眠。
如果遇到倒班的工作，
那么白天补觉时也保证在黑暗的房间里睡。
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懒得倾诉：乳腺癌、冠心病
01 乳腺癌
乳腺癌患者八成都是——
受过精神打击、长期抑郁、压力大的女性，
她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。
02 冠心病
有了心事不说，
长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。
研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。
对策：
精神压力大是癌症的主要危险因素，
近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，
学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。
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懒得动脑子：容易变傻
人的大脑功能是用进废退。
不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。
这种人往往反应迟钝、懒散健忘。
据日本的一项调查显示，
多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
对策：
每天看看报纸和电视新闻。
关心大事，多动脑，多思考，
始终保持灵敏的头脑。
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懒得晒太阳：癌症
日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，
而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。
对策：
日晒需适度，
早上9~11点、下午4~6点，在户外晒10~20分钟较合适。
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懒得戒烟：肺癌
长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。
肺癌患者有吸烟史的至少占六成。
对策：
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
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