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▲叶定伟 复旦大学附属肿瘤医院泌尿外科主任，本文指导专家之一。
近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。这么多疾病就因为一个字——懒！
本文指导专家：
叶定伟 复旦大学附属肿瘤医院泌尿外科主任
史锁芳 江苏省中医院呼吸科主任医师
王 平 中国医科大学附属第四医院泌尿外科主任
宋爱英 黑龙江中医药大学附属第一医院肿瘤科主任
闫福华 南京市口腔医院副院长
倪 正 南京市中西医结合医院治未病科主任医师
杜长明 南京市中西医结合医院皮肤科主任
1. 懒得起床：糖尿病、中风
01 糖尿病
研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。
所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
02 中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。
死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
03 呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，
对呼吸道抗病能力有影响。
贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
04 消化疾病
如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，
影响消化功能，引起胃炎等。
对策：
晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。
可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，
在铃声响后，等脑子清醒过来，
在被窝里活动一下手脚再起床。
当然，别睡回笼觉啦！
2. 懒得刷牙：龋齿、心脏疾病
01 龋齿、牙周病
一个人的口腔里有500多种细菌。
人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。
所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
02 心脏疾病
许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策：
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3. 懒得吃早饭：胆结石、冠心病
01 胆结石
经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。
而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
02 冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
03 糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
04 肥胖
每周吃不到三次早餐的人，
和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
4. 懒得喝水：肾结石、膀胱癌
01 肾结石
喝水少，尿液过分浓缩，
尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
02 膀胱癌
摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。
极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。
如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，
可能就会增加膀胱癌的风险。
