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yimi 2016-03-28 10:32:55
文道老师您好！我已经跟练一周了，之前也有看您的书在练习，在跟练的这一周中，我发现了自己的一些问题，我在做日常调理功法（基础型）的前几个动作时，都会觉得脚麻，尤其是做自觉功的时候，我仿照老师盘腿的姿势，这样的话过一会儿就会觉得脚麻，而且每次做完了这个动作都会觉得左脚腕别的疼，得需要恢复一会儿才能接着练习下一个动作，我不知道是不是正常现象？是不是应该坚持这样练习？还是换一种我自己能够接收的盘腿姿势呢？
还有一个功法应该叫单腿交换伸展式，在塌腰向下之后，老师很强调只有背部是伸展的，其他地方都是放松的，老师说这个功法不是压腿，我在练习的时候总觉得自己的腿后面的筋被抻拉着，我的问题是：做这个功法的时候腿是不是应该保持直的情况下，打开背部呢？我记得老师在书上也有说过松而不懈，是不是应该用在这里呢？希望能够得到老师的指点！
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文道回复：
你好！
先说说练功脚麻的问题：
首先，几乎没有一个初学盘腿的人，在打坐时会不出现腿脚麻木的现象。也就是说，未有修炼功底的人，血脉自然是不够通畅的，所以才要练功啊！练习瑜伽导引法最基本的目的，不正是通气脉吗？练功必当假以时日，通气脉同样要假以时日。
其二，不明白你所说的“换一种自己能够接受的盘腿姿势”是什么意思？难道你不是在用自己能够接受的姿势练习吗？我们已再三强调过——瑜伽不是这样的……
请再看一看“修炼须知”、“日常功法的修炼——提示”以及太多启发“心法”的文章。
所以，我们不清楚你采用的是哪种坐姿——简易坐、半莲花坐（单盘）还是双盘（莲花坐）？
【简易坐】
【单盘】 
【双盘】
“我仿照老师盘腿的姿势”又怎么讲？老师在视频上用的是双盘，难道你也在硬性模仿双盘吗？如果这样的话，再来提问脚麻的问题，那就错大了，而且这是我们至始至终所反对的练功方式。
记住：如果你采用的坐姿勉强并超出了你的身体极限，比如你的身体只能达到简易坐的能力，而你却勉强使用单盘或更困难的坐姿，那显然是错误的，必须降低难度。
其三，网站的“瑜伽入门”中，已专门谈过关于练功手麻的问题，练功手麻和腿脚麻木的道理是一样的，无非还是：一、练习方法错误；二、气脉不通或气血不足；三、某些疾病的影响。希望你和大家都能静心阅读网站中的文章，且能学会举一反三，灵活变通地理解问题。
其四，正常情况下，仅5分钟的盘坐时间，一般不应该这么快就脚麻，你如果仅仅只有5分钟的盘坐就出现脚麻，而且脚腕子还特别疼，是否因为你的身体原因导致的，我们就不得而知了，因为我们不太了解你的身体情况，您好像不曾申请过体质检测和修炼计划，专业平台没有查到您的档案，所以无法凭空回答你的症结问题。
除去身体问题，如果仅仅是气脉不太通畅或气血不足的话，那就更得练习，更不能绕过这一步了。可见，你如果不练功又怎么发现自己的气脉如此不通呢？
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至于第二个问题，得夸奖你，你对于“松而不懈”的领会非常正确，说明你很有悟性，也很用心。我们一向提倡这样的提问方式，就是当一个问题出现的时候，先试着自己寻找答案，自己先领悟一番，然后把你的看法和领会说出来，请专业老师来点化和落实一下正确答案，即便自己分析的未必正确，那也无妨。这样的提问方式，对于修炼者自身的进步也大有益处。
“单腿交换伸展式”的练习方法，你的理解没错，要“松而不懈”。但是，练功也要分层次，否则会出现顾头不顾尾的现象，比如初学者在身体十分僵硬的情况下，是很难把握“松而不懈”这个尺度的，怎么办呢？就以“单腿交换伸展式”为例，可以先以松为主；过一段时间后，会松了，再考虑背部的伸展；练习久了、自如了，身心协调之后，再考虑“结合”、“合一”、“一致”与“松而不懈”的问题。
所有功法的练习都要一步一步慢慢来，不可一蹴而就，我们修炼的就是过程，过程是“因”，累积之后，才能自然结“果”。否则练功就变成做操了，那就没意义了。
好，希望你继续努力！
