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暖回… ：
老师您好，我很荣幸，也很感恩可以学习到文道瑜伽。
从你的书籍到网站上的免费板块再到成为会员，经过几个月的了解，我觉得文道瑜伽真的很适合自己，感觉自己找到了根救命草。
在学习当中有几个问题想请教老师您：
1、练功的时辰问题
我看了“一点通”才知道早上练功是不适合的，但是我就只有早上9点上班前的这段时间空闲。特别你提到气虚、贫血的人，我正是这类人。所以我挺纠结的，早上我到底要不要练？怎么练？早上我如果只练站立功和一些调息法等等是可以，但是它不能代替整套功法，也不能有整套功法的效果。
【第2个问题，另篇解析】
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文道回复：
你提出的关于时辰的问题很好，这恐怕也是其他会员的一个盲点。同时，也可能是我们那篇关于练功时辰的文章，应该说的更加详尽一些（我们会重新加以完善）。
首先，我们没有在那篇文章中加以界定的是“清晨”二字的概念。按照子午流注来讲，过了7点之后就不应算作“清晨”了。因为，早晨5—7点是大肠经当令的时间，是一个应当清醒、排空并进食的时段；而到了7—9点，就是胃当令的时间了，在对吃进去的食物进行消化吸收的过程了；到了9点，就是脾当令的时间了，此时已经要将营养物质生成气血，在肺气肃降、宣发的共同作用下，输布至全身，并将废物运化代谢的过程。中医称之为“脾主运化”、“脾主升清”、“脾主生血”。
所以，我们是从“道”上来讲的，不能按现代人的爱睡懒觉习惯来理解“清晨”二字。如果我们把7—9点还叫做“清晨”而完全不能练功的话，就不会让很多阳虚、气虚体质的人早上练习“站立功”了，何况瑜伽的洁净功法“商卡”排毒功，恰恰就需要早上空腹完成。而且，如此类推下去的话，再加上三小时空腹，这上午也就没有练功的可能了，午饭几点吃？这一整天岂不是都跟着乱套了，如果这样就不合道了。
其二，还有一个关键性的问题，比如血粘度高和“晨僵”以及诸多痹症的患者，早晨既不可不锻炼，但又不能盲目锻炼。不锻炼，他可能每天上午都关节不利、脊椎发僵、血脉阻滞、行动不便、湿气困滞，甚至浮肿。因此我们会建议他们在天亮之后，修炼我们的“站立功”，这是一个非常好的、最佳的锻炼方法，既有助于借天时升发阳气，又可以借气机的运行来疏通气脉，还可以借助于“站立功”来导引气血、行气散湿。
其实，如此修炼适合于每一个人。一日之计在于晨，可以利益一整天；也为“合道”一整天起了个好头。
至于7点左右跟练“文道瑜伽导引法”的日常基础型，对于一般人来说是没有问题的。但是我不建议大家早上练习“日常型”，就是因为里面有犁功，这个功法的特殊性，我们已经在《中医瑜伽调百病》一书中加以特别说明，原因我就不再赘述了，大家可以看书。当然，“塑身功法”就更不行了。“简易型”可以练习，但犁功得停练。
由此可见，“晨练”必须有两大前提——因人而异、因功而异！严格意义上讲，人的身体状况很复杂，且体质各有不同，况且会员区还有十多套不同功法，所以不能绝对的一概而论。某些人和某些时候，如能将时辰因素巧妙的、因人而异地运用到身心调理当中，的确可以成为一种纠偏或提升气机的助力，这叫借天时，也是一种“以道御术”的道行，但它不是一种死板的对应。比方说，前面提到的“晨僵”等人，就不能和便秘的人同日而语。
所以，如果你确实想通过修炼瑜伽来调节身体某些问题的话，最佳的方法就是根据个人的体质，制定一个适合自己的修炼计划，如此也可免于纠结。否则，也未尝不可，前面说的原理如能自行领会就行。
