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2、功法的简易型和基础型
简易型中有个犁功，我是初学者，所以这个功法我没有练，停下来的，但停下来的感觉是好像搁了口气在那里，全套感觉不连贯了，犁功之后的功法好像做得松懈了，感觉可有可无了，不连贯。
后来我看到你在文章有提到，基础型没有犁功，我今天就练习基础型，感觉自己跟不上去，节奏快了点，而且骆驼式和脚蹬式（没有什么“脚蹬式”，你大概指的是“卧蹬腿式”吧？）对我来说有困难，感觉简易型适合我自己。我想请教老师，我练习简易型中是继续停止犁功，还是用其他式来代替犁功（像竖腿功）
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文道解析：
至于你提出的第二个问题，就不用我来回答了吧，网站当中，说得够多了——功是用来炼的。跟得上得练，跟不上更得练啊！且基础和简易型之间，并无节奏上的快慢之别。一个刚开始练习的初练者，你想熟练到什么程度呢？我们在“在线修炼说明”的讲座中，已经说得再清楚不过来，再三强调——瑜伽修炼不是纠正动作、摆造型，你只要跟练就好了，前面跟不上就继续往下跟，跟的就是个“当下”。
所以，我也想再次提醒各位：如果你只知道练习，而不去花时间反复阅读并认真地领会、领悟网站中的文章和讲座的话，“瑜伽导引法”肯定练不好的，更难起到良好的效果，且处处看到、遇到的都是障碍。为啥？脱离了“心法”的身法，只能变成抻筋掰腿的外形训练，毫无功力可言，只能是“练武不练功，到老一场空”罢了。
如果骆驼式的后半部分做不了，前半部分不是和“简易型”完全一样吗？这很简单嘛！你就选择前半部分好了，不就是别人抓脚后跟，你不抓就完了嘛！
你选择基础型还是简易型都可以，但要记住：凡是做不了的功法，只能选择暂时不做，没啥可以患得患失的。跟练中也不可以自行替换功法，可以将“基础型”及任何类型的功法降低难度，但不可以想当然的调换功法，如若随意调换，那就不叫“跟练”了，完全失去了老师的引领。
也就是说，你目前可以练习“基础型”，但用“简易型”的方式来降低难度；或者练习“简易型”，但暂时去掉犁功。
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记住：动形不应成为瑜伽修炼的障碍！在我的教学经历中，恰恰是长期练习“外形瑜伽”的人，尤其是瑜伽教练，他们的外形比你柔软得多，但是这却成为了他们内在修炼和体会内在感受的极大障碍，这都是因为放不下对于原先的错误认识，难以改变错误的思维方式，更难以对瑜伽内涵有所感悟。
【说实话，我特别不愿意看到纠缠动作的提问，因为我们苦口婆心、费尽心血要做的一件事，它不是一种动作技巧、形体训练的服务项目；既不是高难度动作的挑战，但也不是简单的广播体操。而是希望每一位练习者都能认识到——瑜伽它是一种合道的修炼方式，是一种关于“生命之学”的教育，且是修、学结合的教育。里面一定有你一时半会儿根本看不出的深厚内涵和学识，所以我们才把诸多内涵赋予瑜伽的整套功法修炼当中，方便大家跟练，只要你跟练，也只能跟练，且一而再再而三地让大家放下自己的想法跟练。否则的话，个个都有主意，个个都有自以为是的想法，干脆随心所欲好了，这跟“文道瑜伽导引法”还能扯上什么关系？
我常说“瑜伽是一种合道的生活方式”，其实有些人并不理解这句话的真实之意，认为就是在自己的吃喝拉撒当中用上点瑜伽的技巧。这不是重点，更重要的是改变自己根深蒂固、惯性的思维方式，想法决定活法，思维方式决定你的行为方式，所以是得想法“合道”才行。
比如，我为什么常常可以通过一个人的提问，便可以大致判断出他的性格、心态和心理呢？就是运用了由果及因的“反推”方式。比如通过上面这位会员的这段提问，基本可以推断出这是一个容易在小事上纠结的人，变通力、通达力较弱的人。好，这样的思维方式如果不加以调整和改变的话，替他“算命”就不难了。我们就拿修炼瑜伽这一件事来说吧，如果以你自己的思维方式来处理的话，今儿改一改“简易型”，明儿又换一换“整脊功”，后面呢？十多套功法呢…… 你想过吗？遇到问题就“绕”，这是思维方式问题；遇到事情，首先想到的就是最好事情能改变，以便适应我的习惯。事情（外境）一变，心就跟着动，就跟着折腾，就跟着不习惯。显然这不是事情本身的问题，是你心里处处障碍，你的心“转”反了，所以你要修正的不是瑜伽功法，而是修正掉自我内心的重重障碍。
我们大家都一样，能不能正好借助于瑜伽的修炼，试着用功法去塑造心灵，挑战一下自我意识呢？能不能透过瑜伽修炼，挑战一下你那惯性的、陈旧的、不善变通的、给予你矛盾心理与障碍重重的思维方式呢？通过你暂时尚不习惯的、完全不同于外界的、不同于常规的、不合你习惯意识的——“瑜伽导引法”，来挑战一下“自我”呢？返璞归真，还原一个“合道”的“自我”呢？
听起来高深，那是因为自己深重的“习性”，事情本身不复杂，这就是瑜伽身心同修之法的极妙之处了，比如真正会练功的人，不只是向高难度发起挑战，而是应该向自己的习惯障碍发起挑战——
习惯于早晨睡懒觉的人，就用晨练“站立功”来挑战自我；
习惯于鼓捣“外形瑜伽”的教练们，就看你能否放下自我主导的意识，而通过全身心地跟练“瑜伽导引法”来挑战“成瘾性”的外形训练习惯，下决心逐步褪去错误瑜伽、伤害瑜伽的长久熏习；
自我的“外行”意识深重之人，就以完全投入地跟练，通过专注于跟练的当下，让瑜伽内功潜移默化、逐步深入地修正和消除自己的障碍心理。
……
再说一遍：
瑜伽练得是——自觉！
瑜伽的内在功法，不是想象、琢磨出来的，功是用来“炼”的！
瑜伽是——历事炼心、炼功修心！
所以，希望大家能够有意识地学会自己用心去分辨问题、解决问题、自我提升。我们绝不是在推脱问题，相反我们鸡毛蒜皮的事情已经回答地太多了，希望大家也能对得起我们的一番苦心和为之付出的精力，且免费区的内容真的足够多了，超越了任何一家瑜伽机构和瑜伽网站的“实货”，值得大家静下心来多花时间去领悟。】
祝您及所有会员朋友们——身心康健、智慧增长！
