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x x（会员）：
……排便情况，原来是每天晚上一次，现在是每天早上一次，而且挺顺利。
【文道回复】：
晨便与其他时间排便的不同在于——晨便意味着你的身体正在调整它应有的“节律”，我想您应该知道早晨是大肠经当令的时间，证明气血开始恢复它正常的、按时按点的上岗“当班”了。一日之计在于晨，早晨开好头，这一天的气血运行就开始顺溜了。
这种改变，意味着你身体内环境中生物节律向着良性的方向发生了改变，希望你能保持这种好的局面。
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x x（会员）：
喜欢用艾灸和穴位按摩。
【文道回复】：
艾灸对于风寒痹症的保养是件好事，但是要根据自己的具体情况把握好方法、时间和尺度，如果过了，就会伤津，因为你的阳虚检测指数已经到了一个极限，而中医认为：“善求阳者，于阴中求阳”，建议你如果要艾灸也尽量在下焦的部位上灸一灸，比如可以灸一灸涌泉、肾俞、神阙、关元等穴。不要在人体的上半部位的穴位上艾灸，防止虚火上炎、耗津伤阴，这是免疫自稳疾病的人更要注意的，由于自耗而叠加严重的阴虚体质，这是此类病人常有的问题，必须注意防范。
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x x（会员）：
练习半年了（指“文道瑜伽导引法”在线修炼），感觉强直的脊椎较前轻松了，颈椎的活动度：原来转动会疼痛和转动困难，现在左右转动能看到耳朵了（“看到耳朵”这话不明白，大概没有表达清楚），转动时咔咔的响声也少了。
原来脾气暴躁，一点儿小事儿就想发火，现在心情也较原来平和开朗了许多。
原来很难出汗，现在出汗顺畅多了。
刚开始习练时右腿后侧有酸酸的感觉，不能久坐，习练了一个月后就渐渐缓解了。
我原来学过其它的瑜伽，练习几天就全身疼痛得不能练习下去了。刚开始跟练文道老师时，还有故虑因疼痛不知道能跟多久，现在半年多过去了，身体原来的疼痛反而渐轻，这是我习练瑜伽时间最长的一次。
【文道回复】：
看到你练习“瑜伽导引法”后的变化，非常为你感到高兴，你要知道强直性脊柱炎在国际医学上都是一个很大的难题，而中医的一些理论和原理比较适用于它，比如在中医看来，它属于风寒痹症，这的确是很有道理的，凡这种类型的病人，多为阳虚体质，而且您的阳虚体质已经到了我们所能测试的极限了，要给你打分的话，您的肾阳虚的分值就是“100分”了。
所以，我常说瑜伽和导引术不是在治病，而是在从根儿上调整、改变一个人的体质，尽力激活身体本有的功能。我们其实只是在按照客观规律做这件事，但是和治病所不同的是，治病靠医生，而瑜伽导引法的修炼却只能是“师傅领进门，修行在个人”。老师把握方向很重要，而自己的悟性和努力更重要。
你知道吗？对于一个强直性脊柱炎的患者，你上述的变化已经是非常难能可贵的——较以前轻松、活动度的增加了、脊椎的响声减少了、后腿的酸胀感缓解了，这其实就是导引术“易筋易骨”的作用。
心情较前平和、开朗了，这证明你的气郁状况得到改善了，你原先的气郁程度也是相当高的，又是“第一名”。
最关键的是一个阳虚、痹症严重的人，由原来的“冰冻三尺”很难出汗，现在开始会出汗了，这意味着什么？阳气开始升发了，汗是阴阳和合气化蒸腾后才能产生的，肾阳就好比自然界的太阳，你现在体内的“太阳”（肾阳）开始透出一缕阳光了，这对你原本阴郁、寒痹的内环境改善才是一个极好的征兆，这是调到“根”（元阳）上了。
难道您不为自己感到高兴吗？
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xx（会员）：
感觉跟练文道老师的瑜伽，虽然年培训计划只让我习练站立功等简单的功法，但我感觉习练完后也能浑身有汗，身体轻松，心情舒畅。
【文道回复】：
首先，纠正一下，是“修炼计划”，不是“培训计划”，培训可是要复杂、系统的多。
为什么要给你在开始的时候制定简单的修炼计划呢？除了考虑到你的骨骼活动范围受限，需要先柔筋才能后正骨以外，关键还要考虑到你需要先培养正气、提升阳气，这可不是一朝一夕的事情。你的气血本就不足，所以功法配伍的轻重缓急以及先后调理顺序尤为重要，饭要一口一口的吃，慢性病的调理更需要慢工出细活，而“瑜伽导引法”的重点是帮助你运行气血从内部按摩身体、疏通经络。但是，不养足气血，拿什么来调节、滋养身体？没有阳气拿什么来抵御寒邪、湿邪？
所以，让你练习“站立功”是为了一步步的提升阳气，而“懒人”调理功法则是重在养阴，每个人的修炼计划都是有自身目的的。
是的，你目前的练功出汗和一般人是不一样的，这是阳气蒸发的表现，但等到你再继续修炼到一定的火候，慢慢地出汗会逐渐减少，那时候闭藏功能就开始提升了，心火就下降了。
不急，但要坚持。要知道强直性脊柱炎的患者，自己的信心和找到一个好的调理方式同样的重要。
心情舒畅也很重要，既然现在心情舒畅了，身体也有所改善，就应该多与大家主动分享和交流你的练功感受，这也是善举。因为很多病人，往往是自己放弃努力的，他们常常会被医学断言的不治之症而“拍死在沙滩上”。
其实，每个人都有自己生命的尊严，但要首先自我认可，我想这种好转会更加增强你的信心。
另外，人要学会感恩，感恩家人、感恩机遇、感恩别人对你的点滴帮助，甚至要感恩自己每一天的进步，这样你会发现世界以及你的人生会越来越美好，你的身心会越来越开阔，越来越轻松、快乐，不信你试试。
要知道，散发你的正能量和气场，也是一种扬善啊！你的身心会更加阳光。
