您现在的位置： 
时间转瞬即逝，又到了惊蛰时节了，去年惊蛰的那天，我们在网站“文道随笔”中，曾和大家聊过一次——惊蛰小语，并简单讲述了惊蛰节气的意思，也从道法自然的角度，谈到了这个节气我们身体的气血、气机将发生哪些变化，我们应当如何配合这个时节来进行有效的锻炼。
今天，又一次进入了新的“惊蛰”时节。你有没有像小虫子、小动物甚至微生物那样，跟自然界和节气如此相应呢？您是正在打算着“春眠不觉晓”呢，还是已被一声春雷惊醒，而准备伺机待发、顺势而为呢？
还记得去年冬季到来的时候，我们用一系列的内容提示大家，要抓紧“冬练三九”——以便为自己积攒、收藏、储备新鲜气血，养足“精气神”，保持经脉通畅。为的是什么？就是从今天（惊蛰）开始，通过内在功法的修炼，结合一冬养足、调顺的气血、能量，开始随着春天的时令一起同步生发、推陈出新。
所以，如果坚持“冬练三九”的会员朋友，尤其不要在此季节交替的时节懈怠练功，因为冬春交替的过程，正是预示着一种——新老交替、新旧更替。如果你读不懂、听不懂自己身体的“述说”，也不清楚自己此时该做些什么，那么就请你从今天的惊蛰开始，每天用心观察一下大自然的变化，看看你会发现些什么？
在枯枝上冒出了新芽；
在枯槁、渐渐躺倒的枯草芯里，开始生出了嫩草；
枯藤在脱掉枯叶之后，重又开始泛起了新绿；
河水、小溪由混黄开始变得清绿；
大山、森林开始变青……
好，现在开始把这种自然现象与自己的身体做一个类比，我们和这些青山绿水、树林小草都是同一片蓝天下的生命体，它们不正是用自己的生命在讲述并生动、直观地展示生命的变化的关键词——随机而动、顺势而为吗？
那么，由冬向春的阴阳转化中，有一个字最为重要，就是“发”字——
让阳气逐步升发起来；
让新鲜的气血生发出来；
让体内的陈疾、病气随着阳气的生发、气血的涌动而发散出去；
让我们身体的能量发展、壮大起来……
做到这些，你就抓住了惊蛰这个天赐的机遇了。如果你已经错过了冬季的蓄势待发，难道还打算继续错过眼前的——推陈出新吗？不要忘了，世界它是一个圆，一环扣一环的、连带的，合起来就是一个整体。没有“因”就没有“果”，所谓前因后果，前面的“因”是现在的果；后面的“果”将如何，就取决于现在的“因”。
所以，要想抓住气血生发的时节，推出、扫除身体中沉积的垃圾和浊气、瘀血；要想培育身体中的阳气，就赶快从现在行动起来——做你该做的，身体才会顺势利导，而做它该做的！
对于我们练习“瑜伽导引法”的人来说，该如何顺应天时而修炼功法呢？
1、对于获得“在线修炼计划”的朋友，继续按计划修炼。
2、初入会的会员朋友，须从“站立功”、“日常功法”等开始修炼。
3、在线修炼超过1至3个月以上的会员（指的是坚持每周至少四、五次修炼的会员），结合你的身体情况，可以适当配合“懒人”调理功法练习，老会员可以适当配合肝“筋”调理功法的修炼。
.png)
在制定了在线修炼计划的会员中，有些阳气虚比较严重的人，更要抓住这个时节坚持按计划好好修炼，让功法修炼结合大自然释放出的生发之气，去为你激活、培育、增添体内的阳光和阳气，千万不要再三心二意的又一次因懈怠而荒废一次天赐良机。
另外，在这些阳气虚的会员当中，一定要尽量坚持按照计划中的提示方式去晨炼“站立功”，不要随意更改计划和指定的时辰，什么时候做什么事情，有些事情时辰颠倒了，往往也就预示着阴阳颠倒。
.png)
对于新会员以及每个人来说，同样是“一年之计在于春”，都应抓紧春季打好修炼的基础，利用好肝气生发、提升肝藏血的功能，攒到夏季和长夏时节，不仅有利于提升你的脾胃功能，减少夏季脾胃、胃肠病的发生、发展，并且还可以利用生发的气血，在夏季顺势而为——进行一次体内运化的“大扫除”。注意！新会员不要一上来就攀缘调节、调理性功法，因为这完全不是动作难度与否的“外形瑜伽”观念，而是你的生理以及精气、神气的状态和功能都赶不上，请不要用自己的意识心和外形思维来作主，否则你的依旧是“外形瑜伽”。
惊蛰了，赶快清醒过来跟上春天一同升发阳气，跟着瑜伽导引之法一道宣发气机，让气血“钻”出来，向外升发，去一去身体里的“霉气”吧！当然这就要看你之前的九九八十一天的冬藏到底藏的是气血还是垃圾了，如果你冬季没有调养好自己的“封藏之本”，那就必然是“春为痿厥，奉生者少”春天就容易形成痿厥之证的慢性病（什么是痿厥之证呢？我们在《内经》共修班当中有过详细讲解），接下来供给春天的气血能量就不足了。这就是我们欠下的气血债。
可见，顺应天道远比你贪得那一口吃食合道百倍，“顺自然而无为，则神安体健”啊！
