您现在的位置： 网站会员区“调节功法”与“调理功法”两个版块中，分别设置了两套“站立功”，所不同的是前者为“简易型”（与原有“站立功”的练习方法基本没有变化），而年费版块的“深度梳理型”则发生了功法及功力上的重大改变。
注意：必须先经过几个月“简易型”站立功的修炼之后，方可以进行“深度梳理型”的修炼。
其原因不在于动作的难度，而在于生理结构和身心调节之功力的逐步完善与提升。希望大家练功不可急功近利，求快反慢，请务必放下你那想当然的大脑意识，瑜伽内功是用身与心修炼而成的。尤其是经历过“外形瑜伽”的朋友，千万不要以为你那是“有基础”，恰恰是一切内在功法的修炼障碍，需要尽快放下自我意识而成为“一张白纸”，你的瑜伽之路才算开始，你才能跟瑜伽这个生命本体的真义逐步连接，而产生身心合一的趋同性。
其中具体的奥妙和道理，须走进“瑜伽学堂”中方能深入了解。
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站立功，非常适合大家在清晨练习，可以激发人体的阳气。还可以在工间、课间、久坐后练习，它可以给你的身体充电，补充能量，消除疲劳，对提升工作、学习的效率很有帮助。
这组“站立功”对于身心的疲劳，都是一个很不错的缓释方，尤其对于久坐的人来说，这是一组很不错的调节方法，它可以防止久坐所带来的后患，比如：下身气机消减、循环不利，就意味着容易提前衰老；久坐伤脾、伤肾，我们在“可别小瞧了——久坐的伤害”一文中，曾经谈到过它的危害及因此所带来的诸多疾病，这些问题不是靠吃药或者激烈的运动所能解决的。
同样，身体疲劳的人也不要以为“站立功”会越练越累，而普遍以为自己只需要躺倒休息和放松就行，这是很多人错误的认知，要清楚身体的疲劳和发僵，体内必然会积聚大量的乳酸，如果不加以清除，便会阻滞气脉、使机体缺氧，而且耗散真气，使静脉血久滞，而动脉血不足。且乳酸本来就是代谢后的副产物，请问：每个人平常疲劳后都是用什么办法予以清除体内乳酸的？
可见，人的精力总是放在吃吃吃、补补补的加法上了，积攒成病，直到“久病入络”以后便于落入“终身疾病，终身服药”的怪圈中不得解脱吗？既如此“背自然而营营”又怎么能求得一个“神安体健”的生命之道呢？又怎么可能走出一条真正的瑜伽——“自我”与“原始动因”的连接之路呢？
“瑜伽导引法”和所有的内家功法一样，强调的是以静制动，因此它是可以帮助你通过“宣导气血，引治疾病”来修复身体，疏散和消除因气血阻滞所带来的病理产物。
“站立功”具有助阳、行气的功用，但是，它不可以代替整套功法的修炼。
当然，你可以把它当作一个非常不错的“早餐”，而且也是修炼计划配伍的“君臣佐使”中的辅佐之功，有点中医所说的“药引子”。
【至于“站立功”其他的好处和功能，文道老师的很多文章中都有所涉及，大家还可以点击下面的链接，去深入了解一下有关“阴阳功”等文章（点击下方图片链接）】：
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