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* 预备课
* 为什么我们叫做瑜伽学堂和瑜伽专业修学呢？
* 为什么说瑜伽学堂的基础修学是根基而非“初级”？
* 没有规矩难成方圆
第1课 ：认识瑜伽
* 一切事物当认清 定义与宗旨
* 瑜伽之内涵
* 如何在你的身上一点点地绽放瑜伽光芒？
第2课：认识文道瑜伽
* “文道瑜伽”究竟是体系还是符号？
* “中医瑜伽”的价值与前景
* 为什么要将瑜伽定位为——智慧之学、生命之学？
* 为何修学瑜伽必须建立“根本智”？
* 中国导引术的由来
* 导引术与中医的关系
* 什么是治病的最高境界？
* 文道瑜伽是什么？
第3课：体式与功法
* 什么是体式，什么是功法？
* 如何将体式变成功法？
* “仿生功法”内含何种玄机？
第4课：体式与动功——内在修炼的基本要素
将体式变成内在功法修炼有哪些实用性很强的——基本要素？
第5课：功法体验课
这是一堂特别的、体与悟结合的课程，一种“纯天然”地修学体验……
6-10课：基础功法的内在修炼——分解课（系列）
这5节课当中，文道老师将以日常功法基础型作为范例，逐一分解每个功法的内在修炼方式，为大家揭开（太极拳祖师所说的）“招熟”与“懂劲”的内功奥秘。
第11课：呼吸法基础课（一）——呼吸方法对于人体健康与疾病的影响
你知道有多少疾病与错误呼吸有关？
又有多少疾病可以通过调整呼吸而得到扭转
人类呼吸的退化与调节，对于其寿命具有多大的影响？
现代医学、中医、瑜伽、导引术与内家功夫，都是如何关注呼吸法在人类生命学中的价值的？
第12课：呼吸法基础课（二）——呼吸法的四种形态
我们从小到大完成了多少课程和学业，但恐怕唯独没有上过一堂关于如何“喘气儿”的课程吧？
然而，这门课程却将成为我们“瑜伽学堂”专业修学的重中之重，它也是整个东方修炼术当中的修炼重点……
第13课：呼吸法基础课（三）——腹式呼吸
它不是鼓肚子和瘪肚子那么简单，究竟该怎样腹式呼吸呢？且听文道老师的课中分解……
第14课：呼吸法基础课（四）——当如何“以身引气”
这是体式与功法修炼中的重头戏，多少人被挡在“内在功法”的门外，不得其宗，而无法达到中医之要：调气治百病，无法完成和提升人体的“气化功能”，练习瑜伽的功效不佳，无法达到疏通经络、气脉的功用等等。
其中一大要害之处就在于——不会在体式和动功中找到导气、引气、纳气的玄机……
历代又有多少人误读、错解了“以意引气”的真正内涵？文道老师将为您剖解——究竟何为“以意引气”
文道老师将在这节课中，为你揭开个中奥秘……
第15课：功法修炼的警示与常见问题答疑
* 当如何选择瑜伽垫子？
* 练功环境有哪些要求？
* 为何练功必须空腹？
* 有人练习瑜伽时，为什么总爱打哈欠？
（若干）……
【注：每节课后都将留有作业】
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