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有为数不少的瑜伽爱好者，大概是由于受到惯性思维的影响，常常认为，练习瑜伽首先必须得到专门的指点，注意：他们这里所说的“指点”就是特指技巧。
殊不知（我们曾无数次的强调）：第一，瑜伽和导引术都是——心法指导下的身法；第二，功是用来“炼”的。
练功最忌讳的就是急功近利，太多人没有学会“爬”就想学习奔跑，甚至跨栏了，怎么可能？
瑜伽是讲究次第的，这种“次第”就像盖房子一样，你还没有打好地基、搭建框架，哪来的空中楼阁？
什么是练习瑜伽最好的“地基”呢？
没有比找到一个正确的方法、合适的老师一招一式的跟练更好的基础了，这都是我们多年精心累积的教学经验。
比如，有很多学生，自以为自己的腹式呼吸已经娴熟、到家了，以为自己会鼓肚子了，吸气的时候肚子鼓起的比别人大，于是就没完没了的催促老师教他“瑜伽调息术”，你说他火候没到，他从心里不服气。结果，稍用某一种简单的调息术一试，就傻眼了，原来的腹式呼吸的功底根本不到火候，因此还得回到基础功法去好好练习、体悟；再用催眠术一试，很难进入催眠状态，结果又发现和证明这练习了一年多的放松术也是不到火候。
相反，我们专业平台的一位老师，一直以来所走的路子很正，至今还在踏踏实实跟练整套功法，但是，她每上一个台阶，只要我稍加指点，她马上就“上去”了。包括“头倒立”，我指点她几个诀窍，一个50多岁的人，并没费多大的功夫就完成了（申明：我从来不会去扶着任何人的腿进行倒立），而且在头倒立上修炼“极限上放松”和“收束法”。
为什么？次第！她的基础扎实。
只有在你打下“跟练”基础，并在跟练中能够感受到心平气和、身心合一之后，再考虑参加专业培训的问题（这里指的是“瑜伽导引法”的专业培训，不是指其他“外形瑜伽”的培训）
所以，爬楼梯的方法只能是——抬左脚、抬右脚。否则，站在那儿喊破喉咙也枉然！功夫上不了你的身，我的指点不能变成你的功夫。
你想想，如果让一个没有一、两年练功基础的，而且是50岁的人，上来就练习“头倒立”，这叫“作死”——压迫颈动脉、脑神经，万一拧了颈椎，后果不堪设想。然而，我们的这位老师，练完正确的“头倒立”之后的感觉却是颈椎轻松了、大脑清明了。
其实，直接引领你一招一式的跟练，不正是对初学者最好、最直接的指点吗？
瑜伽的功效不是靠想当然来实现的，市面上最不缺的就是——想当然的、浮夸的“瑜伽”教学法，所以我们才提倡“有效才是硬道理”。
“效”从哪来？
当然是持之以恒的修炼，而不是靠急功近利、会一点儿浮草无根的“花架子”来达到的。
所以，练功必须讲究“火候”，讲究“次第”。
先从跟练开始，通过跟练一招一式的打好基础，同时功效也是在练习当中就此产生的。
小孩子学书法尚且要从临摹开始，临什么贴，成什么体。
学习中医也万不可脱离“临证”，即使你读到中医博士，也还得跟着临床老中医从抄方开始。因为，只有实践才是检验真理的唯一标准。
跟练也是如此，等到有了身体力行的基础、切身的感悟之后，再一经培训和老师的专业指点之后，大多数人才会恍然大悟，进步快且扎实。
话说回来，即便是指点你炼功妙法，你就能领悟啦？你就会啦？还不是得炼吗？起码也得是这个“练”吧！
而且，同样的一套功法，随着跟练次数的不同，应该有不同的感受跟感悟，所以我们从来没有觉得练习同一套功法感到乏味，这要看你是在用“妄念”练功，还是用“心”炼功（只有“外形瑜伽”才会总想着在表相上翻新，“胸中实无一策”）。何况我们的“在线修炼”当中有10多套功法，如果你认为你都“会”了，总想着追求新意，那你练得不是瑜伽，更不是炼心，只是在做做操而已。
有的人练习一套太极拳，尚且可以练习、专攻一辈子，所不同的在于——功力的强大和境界的提升，这才叫真功夫！
所以，说来说去，千言万语，还是离不开那句话——功是用来“炼”的，功效是在不断修炼的基础和火候中产生、蜕变的，不是用来空谈的，也不是在不断地猎奇当中产生的。否则，点拨你，你也跟不上趟，因为你火候不到，做不到啊！
最后提示大家：请务必不要用“外形瑜伽”的惯性思维去推论你所未知的——瑜伽内在功法。
