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尊敬的文道老师、各位老师及各位同学们大家好！
非常荣幸，此时在这里与大家共同分享学习文道瑜伽的亲身感受，分享之前，先简略介绍一下自己是怎样与瑜伽结缘的。
在知道瑜伽这两个字，大概是在1995年上本科时，一位同学推荐给我一本书叫《瑜伽之光》，当时只是随手一翻，认识了瑜伽这个两字，记忆还是挺深刻的。源于这个记忆，在2004年开始视频跟练蕙兰瑜伽，同时吃力地啃读着蕙兰老师的《气功与冥想》，转眼十多年的时光，不痛不痒地练着瑜伽，依旧是不解其意，不明就里，瑜伽是什么？自觉是什么？知其字而不知其义。
五年前突然冒出个想法，自己这个门外汉想专业学习瑜伽，只想学惠兰瑜伽。由于条件不成熟，最后在成都本地参加了一个45天的专业培训，拿了个“高级瑜伽教练证”。通过这次所谓的专业学习，让我对瑜伽又有了一个新的认识——瑜伽怎么是这样呢？只是一味地练动作、摆造型？记得一位学员每次练神猴哈奴曼式都会痛的嗷嗷大叫，教练在旁帮着一起按压（这是结业考试必考的一个体式），谁摆的难度高、摆的够“标准”，谁就是瑜伽高手，并且还有各色各样类型的瑜伽？最终在心里自己给自己一个答案：可能是事物在发展变化中演变，自己跟不上脚步了。
带着疑惑，踏上了瑜伽教练这个职业，近两年的职业生涯中，确实给自己的身体带来了一些伤害，而且一边说话一边摆造型，一边还要帮人纠正动作，连续不断。一堂课60分钟，基本是累的呼哧呼哧喘大气，遇到三伏酷暑时节，全身大汗淋漓，衣服能拧出水来。身体看起来肌肉紧实，但是身体内在常常感到体力不支、困乏、身体有被掏空的感受，爬两步楼梯，腿脚就会软弱无力、呼吸短促、面部肤色晦暗。
自己随时会问自己：经过了专业培训，怎么会是这样？是自己不再年轻吗？总感到不对头，却又没有找出个所以然来。
带着这些疑惑，暗地了解了三位瑜伽专业人士，稍作深入了解，结果发现人品、人格是我不能接受的，即刻清理了他们提供的资料。
心里又带着一份渴望追求瑜伽的一颗心，祈祷能遇到真正的瑜伽和一位正知见的老师。
结果心想事成，没多久在成都书城遇见了文道老师编写的《中医瑜伽调百病》翻开一看很激动，立即扫二维码进入文道瑜伽公众号，上网站看文章，第一直觉是文道瑜伽与其它瑜伽不一样，首先让大众从认识上知道瑜伽是什么，从方法上如何修炼，清晰明了。
说实话，练了十几年的瑜伽，瑜伽到底是什么？还真不知道，就这样，还是了解了三个月才开始线上跟练（因为没有识别能力，怕走错路）。
第一次跟练，完全是按照文道瑜伽的修练须知要求，开始跟练日常功法（基础型），一套功法练完浑身轻松、整个身体内在如同清澈的净水彻底清洗了一遍，那一刻心头一亮，这不就是自己一直想要的吗？从这以后，再也没去了解文道瑜伽以外的瑜伽。
在两年的跟练过程中，身体有着各种反应，当然都是好的现象，分享自己在跟练中的三个实例吧！
记得在练习单腿伸展式的时候，以前轻而易举就把上半身放下去，在跟炼一年后，上半身放不下去了，手只能放在大腿上，当时也很惊讶，脑中突然闪出老师讲过的一句话在：“做自己该做的，身体才会做它该做的”，半个月后上半身又能放下去了。结果我在练习“瑜伽导引走步法”时发现，右胯骨只要放松就会酸痛，平常走路没有任何痛感，在跟练功法中认识到是自己的胯骨不正（左右不对称），走瑜伽导引步法胯骨是放松的，才会引起酸痛，功法练习过程中身体是在自行调节，所以在做右侧单腿背部伸展式，上半身会放不下去。这个问题文道老师在江苏卫视的节目“瑜伽巧查病”中表述过这个道理。
另一个实例是，以前做教练还没有练习文道瑜伽时，有一次在教会员练习骆驼式，边说话边摆造型，结果一口气憋在那里，即刻背部中间被一股气顶在里面，突然导致半个腰背里面疼痛无比，缓慢把身体复位后，疼得直冒汗，即便这样，咬着牙忍着疼痛继续坚持教练，疼痛一直持续到两、三个月。精神可嘉啊！不怕死的作死。
现在通过专业修学，明白了当时就是用错误的练习方法向后弯曲的，再加上边说话边做动作，精力分散、耗散气血、肩颈僵硬，一系列没有章法的练习，是直接导致气机憋死、造成内伤的原因。
而跟练文道瑜伽，骆驼式是跟外形瑜伽完全不同的方法下完成的，气脉畅通，且不能单独只做骆驼式，功法讲究配伍、套路功效和整体性。
还有练习坐角式，在过去练习“外形瑜伽”的时候，大腿内侧曾经拉伤，两年后才慢慢有了好转，只要拉到大腿内侧还有微微的痛感。
类似这种伤痛有多起，就不再多说了。
所以在遇到文道瑜伽，文道老师深感幸福满满，面对老师的教戒深信不疑（遇到善知识，实属不易，牢牢抓住），虽然自己做的不够好，努力去改变自己，发现自己，面对自己的坏习气时，担心惯性思维的习性，会在内心狠狠地痛骂自己，让自己清醒起来。
在跟练功法过程中，老老实实跟着老师的语音提示走，不多想，把曾经的“瑜伽”丢的干干净净，什么都不懂的心态跟练。
后来，通过专业基础修学，发现老师在跟练功法引导中，没有一句多余的言语，基本句句都是重点提示，加以重复的言语一定有内在深义的，不像外形瑜伽的教练，嘴里说的尽是一些没用的话，甚至嘴里喊着：呼吸、放松，但可笑的是浑身还是僵直的，挺胸收腹的怎么呼吸？
还有，跟练文道瑜伽功法，在炎热的夏天，每日练功刚开始会有热的感觉，功法练到中间到结束，燥热就消失了，浑身反而有清凉、通畅的感觉。一套功法练完，整个人神清气爽，炎炎夏日家里人热的躁动不安，我倒是流着汗水，身体内却是丝丝凉爽在心头，应了那句：心静自然凉。每日精力充沛不觉得累，从早忙到晚不知疲倦，做起事来有计划有安排不急不躁。
下面再跟大家讲讲今年在我家里人身上发生的故事：
我父亲在今年年初卧病在床，大小便在床上方便，在6月22日从新疆接回成都，我坚持给父亲用脚踝功、竖腿功、腿旋转功、卧蹬腿功法进行训练。原本僵硬弯曲伸不直的双腿，两天的时间右腿可以伸直了，四天后两腿都能伸直、膝关节变柔软了，六天后可以下床缓慢挪动几步，这让我们全家都很兴奋、惊奇，能有这种结果，我心里是有数的，这是在专业修学中所学的理论和跟炼功法实践中获得的经验。
父亲现在可以自己下床上卫生间并能解决一些自己力行的事，真的很感动！遇到文道瑜伽，成为文道老师的学生，还能学习生命之学、智慧之学，自己的生命质量也拓宽了，老师无保留的把宝贝摆在我们面前，教会我们识得宝贝，并不厌其烦的告知方法，她让我们把宝贝变成自己的，长在自己身体里。
再来说说我妹妹：
她这次暑期来到成都，在她身上也看到惊人的变化。她是一位小学老师，由于长期站立，双腿患有较严重的静脉曲张。有一天，她坐在那儿给孩子们讲课，我看见她的脚踝和双脚肿胀并伴有淤青色，脚踝骨看不到（图片）：
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我便让她跟练文道瑜伽的日常功法（基础型），结果，没想到的是，第四天脚踝消肿、踝骨显出、淤青色消失大部分，走起路来感觉整个腿部轻松多了（图片）：
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【炼功四天拍摄】
她没练功之前，试穿了一件小西装，是绑在身上的，练功第十天再穿就变得刚好合适了。她直呼：“这个瑜伽只有练过的才能体会到它的价值”。
由于常年伏案写教案，她的肩颈刺痛、胸闷气短，在线跟练功法后，感到轻松、舒服，这种舒服是从身体内部透出的。她告诉我，近几年都要花大笔费用去按摩、理疗、刮痧，当时感到轻松点，没几天又是老样子了。
听着妹妹的切身感受，我明白了为什么短时间内在妹妹身上有这么明显的功效、效果：
1、首先跟练过程中就产生了功效，并不是身体会做有难度的动作或者柔软以后，才有价值的。
2、她是一位思想单纯、简单的人。
3、放下杂念，用心跟着老师的提示走，没有过多自己的想法。
4、她从未接触瑜伽，一张白纸，什么都不懂的心态，就是用心跟练。
妹妹说到，她不喜欢激烈的运动，跟练整套功法是在轻松、自如的状态下完成的，整个过程舒舒服服，不受年龄限制，只要有活动能力、能动的人都可以练习。
而过去我做外形瑜伽教练的时候，也曾经让她体验过，她练习后说：你们这个我可练不了，太受罪了。
以上的分享是我自己及家人的切身感受，真正的瑜伽是能慢慢改变我们不良的生活方式，过上合道的生活，并且家人及身边的朋友都能受益于瑜伽。
通过我的分享，希望能给您带来帮助！
再次感恩文道瑜伽！感恩文道老师！并祝大家吉祥如意自在！
