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【会员留言片段】：
……每天跟练快一个月了，常常身体有惊喜给我，最明显是不太畏寒了，往年帽子早带头上了，衣服穿一大堆。
我知道练瑜伽（老师）的主旨是极限上放松，以运为首。不过现在还不怎么能做好，脑子里太关注这些，有时反而放松不了……
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【回复】：
感谢您对文道瑜伽的信任。
对待生命不单纯是治理，更加需要养护，生生乃是大德。
你现在能感觉到畏寒有所改善，证明你练功得法了，我们练习瑜伽的目的不就是为了身心健康吗？改善了畏寒的情况，就意味着阳气开始被激发、升腾了，万物生长靠太阳，人体也一样，阳气衰竭，就会万物不生，肿瘤、萎缩、绝经、内分泌失调、代谢障碍等等，统统都属于一种“不生长”的状态。
传统瑜伽和导引术一样，修炼的就是过程，身心状况通过这个过程自然就会得到改善。
瑜伽练心比抻筋掰腿要重要千倍，所以，一定要坚持跟练，依我十来年的教学、调理经验，（瑜伽导引法）明显改变身心状况的路径只有两个——一是坚持跟练；二是系统学习。一个是授之以鱼，另一个是授之以渔。
瑜伽导引法的引领是很有讲究的，老师的引导看似简单，这是为了让大家方便练习，但是其中却包涵了很多微妙的知识——配伍、套路、气息、经脉走向，以及瑜伽状态、共振节奏的调控和把握；如何守神、身心之间的合力等等，都不需要跟练者自己考虑了，你只要通过跟练就可以获得全部“资源”。
所以，当你一上场的时候，只要跟着我们的引导、节奏，享受瑜伽的练习过程就可以了。
有好多朋友，已经熟记“日常功法”的外形动作了，即使闭上眼睛还在跟练——用耳朵听，用身体练，用心感受，这就自然形成了“六根向内”，哪里还有太多杂念？身心双调，这就等于达到了《黄帝内经》所说的“恬淡虚无”、“精神内守”了，这是平常状态下难以达到的境界，而我们在“跟练”的当下，就一次性完成了。
这样练习瑜伽，你的价值才能最大化了。
