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其实，说来说去都是“外形”这个心态惹的祸。
这里我要再次提醒大家，“外形瑜伽”与内在瑜伽修炼的最大区别，就在于“外形瑜伽”（也就是错误瑜伽）特别注重外形动作的“到位”和所谓的“标准”，也就是说，它只注重人体的某个“零部件”和某块肌肉应该如何，强调的是某个动形摆放的位置应该是如何如何的（尽管他们大多数的动形其实也是错的）。他们既忽略了人体的复杂性；也忽略了各系统间的协同性、动态与平衡的关联性；更加忽略了“身、心、灵”的合一性；而且还割裂了调身、调气、调心的有机结合。
所以我们一再提醒大家要学会“透过现象看本质”，正因为这不是轻而易举就能做到的，所以我们才想到了这一招——通过引领的“形式”，将“本质”注入在线修炼的指令当中，把内在、本质的瑜伽透过“指令”直接传输到你的实修当中，让“教”与“修”对接、合一。
这就如同催眠疗愈一样，你只要执行催眠师的指令就好了，他的指令会把你引入催眠状态。同样，我们在引领中的指令也是为了把你的身心直接带入内修状态。
说穿了，跟练就是执行“指令”，执行老师引领的指令。因为在你没有参加过专业培训的时候，你还不明白内在调节的协同性和理论依据，还不明白这动形怎样才能和调息、意守、放松、内力、以静制动、形神合一等等内功技巧的结合一致，而且不同的功法间虽有共性的东西，但也有千变万化的个性特点。所以，你只有通过老师的“指令”来直接获取它，当你专注于这些指令并心无旁骛的时候，你就没有这些“弯”与“不弯”的意识障碍了，因为老师的指令里输入最多的是要保证你——内在修炼的协调性，简单地说，也就是内功的诸多元素和功效的最大化。
而当你认真执行这些指令的时候，身体会比你的大脑更清楚该怎么做，跟练就是让身体和心去完成体式，而让大脑旁观和协作，这就是“身、心、灵”同修，身心一旦进入这种状态，身体的潜能（也就是“自调机能”和“原始动因”）就会被激活，身心的自我修复能力、自愈力就会逐渐被提升。
这才是你和每位“文道瑜伽”在线修炼的会员们所该做的——最佳方法。
现在，大多数人在瑜伽修炼中最大、最难克服的问题，并不在于外形技巧，而是错误瑜伽带给你们的——重外形、轻内修，已经根深蒂固的进入了人们的潜意识，变成了一种无意识、下意识的惯性思维了。
你看，连扭转人们对于瑜伽的错误认识都很难，何况其博大的内涵呢！
所以，我们为什么千言万语、不厌其烦的写文章，让大家静下心来多阅读文章呢？正是为了千方百计的让大家走向瑜伽的——正道、大道，因为它是关乎到“生命学”的大事，因为它是心法，因为瑜伽难懂但却并不难练！要想真正弄懂它，尤其是在专业技法和理论基础方面，不经过正确而专业的学习，是万万不行的，因为它延续的毕竟是千年导引术、内家功夫，毕竟是中医的“六大技法”之一，毕竟离不开大道文化这个根基。
而跟练就非常简单了，但需要你放下自我意识，身心全然融入，这样才能修炼出身心合一的瑜伽，而不是身心分离的外形训练。
好，现在去做一件事——打开“站立功”修炼视频，进入到“双角功”那一段，仔细看一看、听一听文道老师的引领词，到底说的是什么？看看这段修炼当中，文道老师提示最多的是什么？有没有引领你“把腰弯的更下一点”这句词儿？下弯后，提醒最多的是不是——呼吸和放松？该逐步地放松哪儿？是不是一个部位、一个部位的提示你该做什么？很简单，你只要把提示你的事情做到了，一切就OK了！
