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Joyce：
老师，你好！做双角功时，为了把腰弯的更下，我的双腿膝盖会有些弯，可以这样吗？还是应该先把膝盖伸直了，腰弯到极限即可？谢谢！
回复解析：
请所有的会员朋友注意了，这是一个带有共性的问题，其实问题的关键并不在于“双角功”的练习方法，而是“瑜伽导引法”在线修炼的——基本原则、原理和前提大家一定要清楚，请大家务必牢记，就两个字——跟练！
无论是以何种形式（线上、线下）进行整体或整套功法的修炼，无论是瑜伽导师还是修炼者个人，只要纠结于外形动形是否标准，或者在一味地加强某个动形的训练上，请记住：这不是在修炼瑜伽，而是在纠正动作、摆造型，是在进行外形训练。
请大家一定要分清楚——修炼与训练的区别，也就是修炼与培训及功法分解课的区别。培训时的功法分解课是需要用大脑来记忆、分辨、分解其方法的，而修炼则是心灵与身体、气息间相和合的一种体验和感悟。这就是我们文道瑜伽通过在线修炼平台，把一个个独立的功法组合、配伍成一套套、一桌桌“全营养大餐”的目的，您只需要尽情享用、品味、体悟，而享用的最佳方法就是——跟练！
怎么跟？
跟什么？
用身和心来“跟”，关键是这个“跟”字，跟什么、跟谁？你一定要搞清楚，是跟随文道老师的引领，所有的细节和指令都在引领当中了，你只需要执行指令就妥了，就“自觉”了，就自在、当下了，就“身心合一”了，这就是——做你该做的了，因为“该做的”都已被我们输入到“指令”当中了，我们不能用纠正动作的方式来分散练习者的专注力，影响修炼者当下的身心合一、以静制动、修身养性。
至于膝盖弯与不弯，就是身体的事儿了，每个人身体的柔韧度、生理状况这些外在条件都是千差万别的，我们修炼瑜伽的目的一定要搞清楚——不是为了消除这样一种外在的差异，相反却是要尊重每个人的个体差异，这就如同中医因人而异、因“证”而异的道理一样。
“文道瑜伽导引法”的宗旨，相信大家通过网站和书籍的了解都应该很清楚了，这是头等重要的前提。好，既然在修炼中，没有“把腰弯的更下”这个指令，你的大脑中为什么要给自己下一道这样的指令呢？如果你的大脑里想的是“把腰弯的更下”或者“不要把腰弯得更下”，那么，这两种想法其实都变成了你大脑中的意识和指令了，如果长此以往的下去，每个步骤都要怀疑自己的身体做的对与不对，你就脱离文道瑜伽的修炼了，就变成了“人在曹营心在汉”，就成了脑为主导，而“心”则不“灵”了，就脱离了正确瑜伽修炼的轨道了。
这样做的弊端是什么呢？
举例来说吧，曾有老会员在专业平台上反映——为什么自己连续多天练习瑜伽后会感到很累、很疲劳呢？还有人问，自己在练习坐角功的时候，大腿的内侧好像拉伤了，问专业老师应该怎么办？我们的专业老师感到奇怪和纳闷，但凡用心跟练的人，是完全不该出现连续疲劳和拉伤现象的。于是凭着自己多年的专业经验和介于一点点心理学的判断，我提醒专业老师，先去查看一下他们的会员期限，结果一看就心知肚明了——其中一位早在一年前就到期了，另一位早已到期半年。也就是说，这两位都不是在线跟练时出现的问题，都是仅凭着对于文道瑜伽一点外形动作的记忆，就以为自己可以独立上阵了，都是自己练出来的问题。
这类情况我们过去就曾经举过例子，有人肚子肥大，跟练文道瑜伽几个月后，肚子上的赘肉消除了，结果便自以为瑜伽功法很简单，自己回家捣鼓去了，半年后来问我：“老师啊，你看我肚子上的肥肉怎么有回来了，我跟你的练习方法是一模一样的呀？”我说：“你凭什么认为你练的瑜伽和我的方法是一样的呢？你说说看，这些功法你除了模仿我的动形之外，你知道我引领的‘指令’当中都暗藏着哪些内涵和诸多玄机呢？你又没有通过整体而专业的培训获取过这些内涵、玄机，那你在练习的时候，跟随的显然就不是我的指令了，你执行的是你自己的指令，那你练出来的充其量就是形式上的文道瑜伽，实质上的‘自我瑜伽’了。”
他们为什么会出现这样的反作用呢？
【待 续】
