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夏季健脾祛湿——瑜伽方
道理讲的够多了，因为理不说不明。那么，文道瑜伽在线修炼网站中有哪些健脾祛湿的瑜伽方呢？
比如：
瑜伽站立功 —— 可以帮助我们提升阳气。
日常调理功法 —— 梳理我们身体内环境，增强体质，综合调节身心、脏腑各系统的功能，疏通经脉，宣导气血等。
开胸顺气功—— 因为只有“气行则血行”、“气行则湿行”，整套功法可以从“水上之源”的上焦开始，帮助我们顺利三焦水道。
脾胃运化功 —— 祛痰离不开健脾，脾胃运化才能祛痰湿，整套功法自然很重要。
当然，还有瑜伽强肾功以及塑（瘦）身功法等，都是有着各自不同的重要作用的。
【注】：只要视每个人的体质及身体状况而定，不可随心所欲、东拉西扯地择选功法盲修瞎练，没有制定修炼计划的会员，最起码要遵循“在线修炼说明”进行练习，已制定修炼计划的会员，按照计划执行就可以了。
比如，早晨练习“站立功”有助于振奋阳气，这对祛湿和提升气机、提升脏腑功能非常有好处。
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再比如，“日常功法—基础型”的修炼，有利于调顺气机，而达到气化祛湿的功用。
很多养生节目会告诉你，夏天多吃冬瓜、绿豆汤有利于排湿，这对于一般健康的人有些用处，对于已经痰湿积聚较多而形成疾病的人，其实作用不大，甚至无用。
有一个好朋友就曾经问我，她的小便量太少怎么办？多吃冬瓜也无济于事，人很胖，血压高，憋闷（冬天零下十几度都要开窗户透气），腿经常水肿，人也总感到非常疲惫，脑袋总是昏昏沉沉的。可见肥胖的根源不在于脂肪这个表面现象，而在于痰湿淤滞。由于水液代谢不出去，杂质停聚，就会渐渐变得粘稠，自然就形成了痰湿，再渐渐在体内污染、发酵、变质，势必会形成病变，滋生不好的东西出来。所以，水湿泛滥不得不慎，不得不重视，泛滥就会成灾嘛！
所以，中医在祛湿当中，利小便是很重要的一环，而冬瓜虽有利小便的作用，但用它来调节水湿内停，无异于杯水车薪。
而按计划练习整套功法的朋友，你不妨留意一下自己的小便，如果某天或某一段时间，发现在练功中或练功之后，你小便量增加了，这是极好的气化反应，说明气机开始启动，身体机能开始被慢慢激活。这个时候一定要保持住练功成果，坚持练习，不要前功尽弃。
关键是修炼时间久了，功力增强了，气机逐渐通畅了之后，憋闷的感觉一定会渐渐消散，这就说明阳气升发了。上面说的那位朋友，经过大半年的在线修炼，去年如此高温的夏天，她的憋闷、腿肿、疲惫、昏沉的症状都明显消失了。以前练瑜伽非常被动，慵懒怕动，现在是每天按时练功，即使跟人通电话，一看时间到了，就毫不犹豫地告诉对方：“我要练功了。为啥？她说现在才感觉到练功后的舒服和顺畅感。
可见，越是身心问题比较多的人，或者慢性疾病的人，体内瘀滞不通的人，越要克服自己的不良惯性，坚持练功。这样的人刚开始练习由于体内阻力较大，可能感到不太顺畅，我们把这种反应称之为“尘沙泛起”，是一个即将开始“涤荡污垢”的过程，自然要经历这样的良性反应的过程啊！
但是，正因为如此才要通过修炼瑜伽导引法“打通经脉，宣导气血，引治疾病”，你得给身体内在环境一个调节的时间和过程，等到你练功逐渐感到身、心、气都舒畅了，身体的功能也就随之提升了，邪气就渐渐消除了。所以，我们一再强调：功是用来炼的！练的就是过程，身心状态就是在这个过程中逐步产生的，绝不是吃药、治病的概念。瑜伽是一种生活方式，要用吃饭、睡觉、生活的心态去看待练功。
再次提醒大家：夏季是一个扶正祛邪的好时机，一定要好好把握！
当然，如果你每天忙忙活活、躁动不安，或者夏天非要去进行消耗性的锻炼（比如“外形瑜伽”等），或者快速的运动等，这样势必会大汗淋漓，体液都化为汗水蒸发了，小便必会减少，长此以往，是非常伤肾的。大家都知道肝肾才是排毒的重要器官，而肾主要靠气和水来发挥功能、排毒。而过度出汗则会耗损阴液、耗损阳气，汗太多，尿就会减少，当然就会使得肝肾内的排毒聚集、沉淀，而无法代谢出去。
因此，夏天适当的、通通快快的出一身汗，这不是坏事，但如果过量了，就伤身了，而且天气如果已经非常炎热了，这本身就是一种消耗，而你却不懂得“损有余补不足”这个“天之道”，伤害掉的精气、元气是补不回来的。
而且，我们夏天可以利用干家务的时候，关上空调、电扇，痛快的、自自然然的出一身汗，这就足够了，不必非得有意识的、人为再去进行消耗性的运动。
修炼“瑜伽导引法”就完全不同了，夏天练习的时候，会使你出些汗，但它不是一种躁动，你的心是静的，这叫“闲心而劳形”，也就是“以静制动”的道理，这样有啥好处呢？真气从之，起到“内运”的作用。它们之间的区别就在于—— 一个用的是“心”，一个用的则是“意识心”（妄心），前者是内在修炼，可以激发潜能；后者则是耗能。
所以，这也正是让大家跟练整套功法的原因之一，老师的正确引领，会将你自自然然地引入一种“闲心而劳形”、“以静制动”的状态，和你的生物节律合拍，再加上身体按照正确方法在同步修炼，这就是身心合一、天人合一的境界，自然就会“真气从之”了，这是属于“无为法”、“形而上”的境界，意识心、妄心、躁动之心恰恰是这种境界的最大障碍。
但是，有些人跟练了一个月或者一年，认为动作的程序都能熟记了，就可以自己捣鼓“瑜伽导引法”了，其实这只是一种模仿，有其形无其神、有外而无内。除非你经过“瑜伽导引法”专业的培训，即便是这样的学员，他们也都要通过跟练来实践瑜伽的妙用，毕竟这样有利于直接进入内在修炼、调心调神。
【提示】：已制定一年期修炼计划的会员，一定要按照计划进行练习，因为那是根据你本人体质、个性化调理及整体性考虑而制定的方案，更具针对性，它是有连带关系的。
【待 续】
