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【提示：以下是一位初修文道瑜伽导引法的男士（54岁），按照文道老师为其制定的一年期修炼计划进行练习，至半年后，在其“回访单”中反馈出来的获得感和功效】
通过6个多月的修炼，我的身体发生了大的转变，以前腿脚冰凉情况已明显感觉好多了，肝区隐痛也已减轻许多，只是偶尔在饮食不当时会发生。
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以前爱发火、激动、着急、生闷气，常有抑郁感。现在以上情况都有所改变。
特别是一天精神充沛，心情越来越好，每天练完功后感觉身心轻松。感冒症状明显减少，现在基本已不吃任何药物。大脑记忆力也有所提升，以前那种前面干后面立马忘记的情况大有改变。前一阶段饮食量大的情况，现在也已减下来了，每天下午腹胀感现在已没有了。
一般每周都坚持5次整套功法练习（跟练）。没有较长时间的停练。
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经半年的修练，本人身高发生了变化，身高增高2厘米， 体重增加了3公斤，由6月前的62公斤，增加到65公斤，血压由原来的100/65到现在的110/70。
【注：很多坚持跟练文道瑜伽整套功法的练习者们，往往都会发生成年人身高的改变，一般皆是2公分左右，这个原因就是文道老师曾经讲过的脊椎得到了导引术有效的调节】
我在以前几年，季节变化时身体反应变化较大，特别是冬春交接时，每天早上起床后一旦吸到冷风就马上咳嗽一直延续到立夏时才能有所好转。
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今年通过参加老师的冬今营活动，每天坚持服用小米，山药，百合粥，除了练功还结合每天早晚半小时瑜伽走步法，咳嗽症状大为改变。
当瑜伽走步法走到2O分钟时，感觉从小腿部由一种暖流向上涌动，直达上胸部，胸部暖暖的，浑身有出汗的感觉，咽喉部有清爽感。这样坚持了四天，咳嗽有白痰的症状基本消失，继续坚持，现在这些症状已完全消失。以前这种症状发生时，免不了吃西药、中药，但还是不见好转，一直要持继到立夏后，才能消失？今年我也没吃药，但症状也消失，自已非常高兴。之后自已认真想了想，感悟到“瑜伽导引走步法”在脚跟着地时，可以按揉涌泉穴，感觉一股暖流从腿步缓缓上行，向泉水一样涌出，加之双臂前提直引肩井，感到全身发热。体会到肩井穴与涌泉穴的相通。
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于是，就想老伴的左膝盖经常痛，肿胀，吃药也不能治疗，只是止痛消肿而已，就马上也叫上老伴一起走步，讲给她瑜伽走步法的关健，起初老伴根本不相信，坚持两三天后，掌握了瑜伽走步法的要领，第四天走着走着，说膝盖开始发热了，腿部也觉得轻松了。又过了几天，到七、八天时，肿胀也消退了，很高兴，说越走越想走了。每天早晚也不间断的练习开了，告诉我这种走步法走起来，人觉得有精神，很轻松，走完，一整天腿脚不觉累，很舒服的感觉，现在他也喜欢上了我们的文道瑜伽了。
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【提示：该内容的相关解析，将由文道老师在“文道瑜伽——生命的灵动”微群中进行】
